«Зима близко»: что такое тренд winter arc и почему все качают себя уже осенью

В Тиктоке снова активно форсят тренд, на этот раз — winter arc (в переводе «зимняя арка»). Это челлендж для тех, кто не ждёт нового года, а хочет изменить себя уже сейчас. 

Тренд чем-то схож с максингом: тут тоже нужно стать лучшей версией себя, прокачать внешку, харизму и внутренние качества.

Разбираемся, откуда взялся этот режим, почему от него фанатеют и как войти в зимнюю арку без вреда для психики.

Откуда взялся тренд

Понятие «арка» пришло из аниме и сериалов. Оно означает важный сюжетный период, за который персонаж сильно трансформируется. Конечно же, в лучшую сторону. Короче, «арка персонажа» — это сюжетный отрезок, за который герой проходит путь от слабого неудачника до крутого бойца.

Само же словосочетание заимствовано из бодибилдинга, где «зимний сезон» используется для активной работы над телом — набора массы или сушки. 

Суть тренда простая: не ждать 1 января, чтобы начать новую жизнь, а стартануть прямо с 1 октября и успеть прокачать себя до Нового года.

В чём суть

Зимняя арка длится 3 месяца. Её идея в том, чтобы исчезнуть с радаров, прокачать себя и выйти в люди 1 января в своей лучшей физической и интеллектуальной форме. Пока остальные впадают в зимнюю спячку, «арканутые» жёстко прокачивают скилы.

Тренд ассоциируется с тем самым мемом:

В последние годы идея перекочевала в Тикток, на Ютуб и другие площадки и позиционируется как глобальный марафон личностного роста.

Главные правила: как выглядит типичный день «арканутых»

Зимняя арка — это полноценный хард-режим в реальной жизни. Вот стандартная база:

• Ранний подъём (5–6 утра). Чтобы успеть почитать умные книжки, позаниматься спортом или помедитировать.
• Отказ от бездумного скроллинга соцсетей. Никакого просмотра Тиктока по 4 часа — экранное время безжалостно режется.
• Спорт каждый день. Зал, домашняя тренировка, пробежка по сугробам с собакой — главное, чтобы мышцы чувствовали нагрузку.
• Полезная еда и много воды. Пицца отправляется в мусорку, а в топ трендов выходят протеин, овсянка и куриное филе.
• Погружение в учёбу или проект. Учить 30 английских слов в день, кодить, читать или изучать дизайну — у каждого своя цель.

Кстати, если хочешь погрузиться в учёбу на 100%, приходи на курсы в Умскул. За осень как раз сможешь прокачать базу для ОГЭ и ЕГЭ и начать писать пробники на хороший балл. Чем тебе не прокачка мозга в winter arc!

Почему этот тренд популярен в Тиктоке

Казалось бы, обычный ЗОЖ, но почему под мрачный фанк сотни подростков бросают чипсы и берутся за гантели?

• Киношная эстетика. В Тиктоке дисциплина выглядит как кадр из мотивационного фильма. Темнота, неоновые лампы в качалке и ты — видео собирают сотни лайков.
• Геймификация жизни. Воспринимать реальность как игру веселее. Ты качаешь силу, выносливость и интеллект. А отчёты в соцсетях мотивируют.
• Способ уйти от хандры. Осенью, когда солнца почти нет, легко словить депрессивный вайб. Winter Arc превращает это унылое время в интересный челлендж. 

Гендерный раскол тренда: сигма-бои против clean girl

Интересно, что у тренда две разных стороны. Мужская и женская арка сильно различаются — делятся на два радикальных лагеря:

• Мужская арка. Это спартанский режим силы. Парни массово бреются налысо, удаляют соцсети и отказываются от свиданий и отношений на 3 месяца. А ещё жёстко качаются в зале и набирают массу.
• Женская арка. Девушки наоборот, делают осенний «ребрендинг». У них фокус на менталку, уход за кожей (glow-up), чтение книг, питьевой режим и тайм-менеджмент. Так что они скорее прокачивают себя духовно.

Как запустить свою арку и не отлететь кукухой

Если решишь вписаться в челлендж, делай это с умом:

• Соблюдай здоровый режим сна. Не всегда подъём в 5 утра — это хорошо. Оценивай свои возможности и не пренебрегай качеством сна.

• Не ставь больше 3 целей. Не пытайся поменять сразу всю жизнь. Сконцентрируйся на более важных вещах. Изменения должны быть плавными: например, пойти в зал, читать по 5 страниц в день и ложиться до 23:00.

• Позволяй себе слабости. Если ты всё проспишь или съеешь бургер — арка не разрушится. Возвращайся к апгрейду на следующий день. Все мы люди!

• Делай это для себя, а не для просмотров. Главная цель тренда — чувствовать себя круто, а не собрать лайки от незнакомцев.

Зима всё равно пройдёт. Вопрос только в том, кем ты из неё выйдешь — человеком с прошлогодними обещаниями или прокачанной версией себя. Выбор за тобой.