Быть спортивным круто! Но с оговорками…

Некоторые родители хотят отдать ребёнка в профессиональный спорт, другим достаточно, чтобы школьник не прогуливал уроки физкультуры. Так или иначе, все понимают, что движение — важная часть детского развития. Но почему именно оно важно?

Рассказываем, зачем школьникам заниматься спортом, чем полезна активность и какой вред она может принести.

Почему заниматься спортом полезно

Чтобы быть активным, поддерживать форму, развивать дисциплину… Это всё общие слова. А мы нашли пять реальных причин заниматься спортом в подростковом возрасте.

Физическое здоровье

Первое и самое главное: спорт улучшает здоровье. А школьный период — лучшее время, чтобы начать выстраивать фундамент хорошего самочувствия.

Физическая нагрузка укрепляет иммунитет и мышечный каркас тела, повышает выносливость организма в целом и сердечно-сосудистой системы в особенности. Ещё занятия спортом ускоряют метаболизм, улучшают осанку и сон, а бонусом дают тонну энергии и подтянутое тело — очень кстати в переходном возрасте, когда многие набирают вес.

Об особенностях этого периода мы рассказывали в статье «Переходный возраст: как его пережить родителям». 

Ментальное здоровье

Психологи говорят, что сегодняшнее поколение особенно уязвимо: справляться с трудностями в большом и быстром мире становится сложнее.

А спорт — отличный способ вложиться в свою психологическую устойчивость. Не зря же у зумеров появились «тупые прогулки для тупого ментального здоровья» — всё потому, что физическая активность действительно помогает справиться со сложными эмоциями и состояниями. После занятий спортом организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Они снижают уровень грусти и тревожности и повышают общий уровень удовлетворённости жизнью. 

Кстати, есть и другие способы борьбы с грустью — а в комбо они работают ещё лучше. Подробнее в статье «Как бороться с хандрой: 6 способов починки настроения».

Способности к обучению

Подростковый период — время усиленного развития. Школьники не только изучают математику и английский, но и пытаются понять мир вокруг и самих себя. 

Казалось бы, где тренировки, а где умственные способности? Но в нашем организме всё тесно взаимосвязано. Спорт улучшает мозговую активность и когнитивные функции, повышает уровень концентрации внимания и скорость реакции. Активные люди гораздо лучше справляются с мозговыми штурмами, анализом и решением сложных вопросов — как в школе или на работе, так и в реальной жизни.

А ещё улучшать умственные способности помогает подготовка в Умскул. Мы не только объясняем сложные темы, но и учим школьников получать знания эффективно. С нами подросток найдёт комфортный ему формат обучения и убедится, что подготовка к ЕГЭ — это необязательно боль и страдания.

Записывайтесь на Основной курс в Умскул, чтобы учиться весело и качественно, а в конце года прийти к нужному результату.

Характер и самооценка

Софт-скилы в современном мире едва ли не важнее знаний и компетенций. Чтобы достичь успеха, нужно взять себя в руки, приложить много усилий и не сбиться с пути.

Спортивные занятия закаляют характер и повышают не только физическую, но и психологическую выносливость. Люди, которые регулярно занимаются спортом, умеют преодолевать преграды — как внешние, так и внутренние — на пути к действительно важной цели. Тренировки делают подростков дисциплинированными, помогают создать внутреннюю опору, дают уверенность в себе и своих силах.

Образ жизни

Детский и подростковый возраст — время, когда формируется значительная часть важных привычек. Изменить их во взрослом возрасте будет сложнее.

Именно поэтому важно приучать ребёнка к активности с ранних лет. Так он сможет сохранить эту привычку в дальнейшем, поддерживать хорошую физическую форму и стабильное психологическое состояние, придерживаться здорового образа жизни. Занятия спортом часто «подтягивают» за собой правильное питание, работу с эмоциями, стабильную самооценку и отдаляют нас от вредных привычек.

Какой вред может нанести физическая активность

От регулярных прогулок или пробежек вреда практически не бывает. Если следовать правилам, выбирать комфортную одежду и обувь и соблюдать осторожность, даже тренировки не будут приносить никаких проблем. Только плюсы 🙂

А вот профессиональный спорт действительно может навредить школьнику. И вот почему.

Фокус

Постоянные тренировки и соревнования смещают фокус школьника с учёбы на спортивные достижения. 

Подростки сильнее устают, у них остаётся меньше времени и сил на школьные занятия. Важность учёбы снижается: ребята пропускают уроки, несерьёзно относятся к экзаменам, ставят в приоритет свой спортивный путь, забывая о том, что им нужно хотя бы окончить школу.

Травмы

Профессиональный спорт — это постоянные травмы: вывихи, растяжения, переломы и прочее. 

Изнуряющие тренировки и соревнования не столько улучшают физическую форму, сколько калечат детей и взрослых. Многие спортсмены заканчивают свою карьеру как раз потому, что организм уже просто не выдерживает: внешне тело сильное, а внутри — держится на швах, операциях и обезболах.

Психика

Путь к спортивной карьере создаёт очень сильную психологическую нагрузку — особенно для детей.

Тренеры и условия в профессиональном спорте часто очень жёсткие: никакого комфорта и экологичного подхода там нет — только вперёд и только через не могу. Чтобы прийти к успеху, нужно научиться преодолевать себя: всю боль и сложности, которые испытываешь, — причём на постоянной основе. 

Профессиональный спорт — история не для всех. И если ребёнок действительно хочет быть спортсменом, к вопросу нужно подойти со всей серьёзностью: позаботиться о здоровье, найти хорошего тренера и секцию, продумать, как совмещать тренировки с учёбой.

Но чтобы поддерживать здоровый образ жизни, совсем не обязательно становиться спортсменом — и даже ходить в зал. Достаточной физической нагрузкой могут стать прогулки на свежем воздухе, пробежки или зарядки по утрам, небольшие тренировки дома на коврике, активный отдых с семьёй и друзьями. 

И помните: спорт не должен быть в тягость. Лучше прививать ребёнку здоровые привычки и заходить со стороны интереса, а не обязаловки. Так выше шанс, что активность действительно закрепится в жизни и принесёт свои плоды.