к списку статей 
На улице rain, на душе pain, завтра в школу again…
Хандра подкрадывается неожиданно, и тогда подобные фразы вместе с чёрно-белыми картинками идеально описывают твоё состояние. Словить грусть проще всего в переходное время года — осенью и весной. Тогда пасмурная погода и слякоть словно нарочно тянут шкалу настроения вниз.
Подготовили несколько способов, которые помогут прогнать хандру и добавить очков к хорошему настроению.
Важно! Если такое состояние длится долго и ничего не помогает, то это может быть что-то серьёзное. В таком случае не затягивай и обратись к специалисту.
Яркие краски
Учёные доказали, что цвет может влиять на твои эмоции, аппетит и даже оказывать обезболивающий эффект. Чтобы поднять настроение, окружи себя вещами ярких оттенков — красными, оранжевыми, зелёными. Круто, если в гардеробе у тебя найдётся подходящая куртка. Она не только будет выделять тебя из толпы в серые будни, но и зарядит положительными эмоциями. Даже глядя на яркие вещи вокруг себя, ты невольно начнёшь улыбаться. То что нужно при мрачном настроении!
Арт-терапия
Кажется, что это подойдёт только художникам, ведь при взгляде на свои каракули настроение может упасть ещё сильнее. На самом деле совсем не обязательно проявлять чудеса на бумаге. Воспользуйся раскрасками — это могут быть тематические рисунки по любимым мультфильмам или просто узоры. Подбирай цвета, закрашивай каждое поле — и увидишь, как на душе станет спокойней, а желание постить грустные мемы в своём профиле резко пойдёт на спад.
Интернет-детокс
Чтобы отвлечься, мы часто сбегаем в виртуальный мир. Но иногда лента новостей может погрузить в ещё большую грусть и тревогу. Советуем устроить себе отдых. Попробуй целый день не заходить в социальные сети. Вместо этого пообщайся с друзьями вживую, сходи на прогулку или прочти ту самую книгу, которая была заброшена где-то на середине. Вот увидишь, как позитивно это скажется на твоём настроении.
А когда вернёшься в интернет, постарайся провести время в том числе и с пользой (понимаем, что мемы сами себя не посмотрят!). Онлайн-курс подготовки к экзаменам как раз такой — и мемы в нём тоже есть. На нём мы готовим с любого уровня на 80+ на ЕГЭ и 5 на ОГЭ по живым вебинарам, домашкам с проверкой и работой над ошибками, классным комьюнити и поддержкой 24/7. Запишись на бесплатную консультацию, чтобы узнать подробности:
Свет
Приходилось замечать, что летом вставать утром как будто бы проще, чем зимой? И дело не в каникулах, а в солнце, которое встаёт раньше и освещает твою комнату, невольно заставляя улыбаться. Когда сидишь в сумерках, грустные мысли накатывают сами собой, да и делать ничего не хочется. В этот момент в организме активизируется гормон, вызывающий сонливость. Не забывай открывать шторы, чтобы впускать свет в комнату, и обязательно включай настольную лампу. Это полезно не только для твоего настроения, но и для зрения.
Общение
«Тебе грустно? Давай поговорим». Не отказывайся, если тебе предлагают вступить в диалог друзья или родители. В процессе общения ты сможешь понять, есть ли у твоего плохого настроения какие-то реальные причины. Близкие люди помогут сделать первый шаг к их решению. А если в целом всё в порядке, то даже выговориться будет полезно. Когда ты делишься своими эмоциями и не замыкаешься в себе, ты как бы высвобождаешь их и делаешь первые шаги к улучшению настроения.
Спорт
Совсем не обязательно приседать до изнеможения, ведь это может спровоцировать усталость и ещё больший упадок сил. Начни с малого — ходьбы вокруг дома, бега в свободном темпе. Даже несколько упражнений в перерывах между домашними занятиями подарят прилив сил и улучшат твоё настроение. Поэтому так важно не пропускать уроки физкультуры в осеннее и весеннее время. На них тебя ждут не только упражнения, но и подвижные игры, которые тоже дают положительный эффект.
