«В этом году я…» Как не расплакаться, подводя итоги года

Твои друзья уже начали подводить итоги года в соцсетях? А модные блогеры, инфлюэнсеры и знаменитости?

Сложно смотреть на чужие результаты и понимать, что тебе в этом году особо ничего не удалось достичь. Даже если в списке целей стоит 9 галочек из 10 — что такое «получить 5 по математике» в сравнении с «открыть свою школу танцев» или «переехать на Бали»?

Рассказываем, как не расстраиваться, подводя итоги года, и для чего вообще это нужно делать.

Зачем подводить итоги года

Традиция подведения итогов — не только тренд в соцсетях. На самом деле, конец старого года и начало нового — идеальная контрольная точка, которая помогает:

• полноценно взглянуть на картину жизни, её разные сферы и аспекты;
• порефлексировать и понять, «куда мы все катимся»;
• увидеть свои достижения, важные изменения и ошибки;
• при необходимости перенастроить свой внутренний компас.

Почему итоги года могут разочаровывать

Изначально итоги года — позитивная практика. Можно увидеть, сколько всего произошло за год, порадоваться выполненным целям и даже похвастаться. Но с появлением соцсетей она стала вызывать больше негативных эмоций — и вот почему.

Постоянное сравнение

Мы волей-неволей сопоставляем себя с друзьями, знакомыми, блогерами, селебрити и, конечно же, с женщинами и мужчинами мечты — этакими role models. И в этом сравнении неизбежно проигрываем: 

• во-первых, потому что всегда найдётся кто-то лучше, богаче, умнее, привлекательнее и успешнее нас;
• во-вторых, потому что красивых картинок в интернете гораздо больше, чем того, что происходит «за кулисами»;
• в-третьих, потому что фолловим мы успешных и знаменитых, а не тех, кто ничего не добился.

Культ успешного успеха

«Быстрее, выше, сильнее» — вот настоящий девиз современных людей. Кажется, что в жизни обязательно нужно быть успешными, чего-то достигать и неизменно выигрывать — всех вокруг и самого себя. А планка тем временем растёт не по дням, а по часам.

Но в этой гонке мы забываем, что жизнь — это не только покорение вершин. Это ещё и путь, наполненный испытаниями, маленькими победами, крутыми моментами и самыми разными эмоциями. 

Негативная перспектива

В конце года все мы стрессуем: пытаемся закончить начатое, успеть со всеми дедлайнами, насладиться праздничным вайбом и подготовить подарки. 

В этой суете гораздо проще сконцентрироваться на том, что «не успелось»: так и не начали подготовку, не пробежали марафон, не посадили дерево. А успехи и победы — большие и маленькие — почему-то отходят на задний план и не приносят ни капли радости.

Как подвести итоги года, чтобы не разочароваться в себе

Выйти из соревнований

Да, кто-то в этом году покорил Эверест, пробежал марафон, купил дом в Лос-Анджелесе и набрал миллион подписчиков. И это здорово! Но в твоей жизни тоже есть целая тонна достижений — мы в этом уверены. 

Чужие системы координат — такой себе ориентир для анализа. Лучше составь свою собственную канву: подумай, что для тебя важно в жизни, каким человеком ты хочешь быть, каких целей достичь. И проводи рефлексию в соответствии с этими опорными точками.

Найти баланс

Есть популярное упражнение — «Колесо баланса». Его суть в том, чтобы оценить свои успехи в каждой из сфер жизни по 10-балльной шкале и взглянуть на получившуюся картинку.

Ты можешь подумать, как выглядело это колесо в начале года и каким оно стало сейчас. Может быть, у тебя получилось подтянуть учёбу, но просела сфера общения и досуга. Или, например, тебе было важно поправить здоровье, но из-за постоянных врачей и анализов ухудшилась финансовая ситуация.

Помни, что дисбаланс — это нормально. Часто он показывает, что для нас было более важным в последнее время, во что мы вкладывались, а что пришлось убрать на задний план. Но жить в постоянном дисбалансе вредно, ведь каждая из сфер жизни по-своему важна.

Помнить, что жизнь не идеальна

Не каждый год должен быть хорошим — и ни один год не может быть идеальным. Но, так или иначе, жизнь идёт: мы куда-то движемся, достигаем целей или меняем путь, радуемся или разочаровываемся, постоянно задаём вопросы, сомневаемся и учимся на «пробах и ошибках».

Прошедшие 12 месяцев — не только про поставленные (или не поставленные) галочки в твоём чек-листе. Вспомни, как вообще прошёл этот год, какие события в нём были, какие чувства и эмоции он тебе подарил, каким человеком сделал, какие уроки преподнёс. Потому что ценность времени — в опыте, который ты получаешь.

Год заканчивается, но впереди у тебя ещё вся жизнь! Помни, что ты можешь достичь всего, о чём мечтаешь, можешь изменить любую сферу своей жизни и стать человеком своей мечты.

Но есть ещё кое-что важное. Ты уже человек своей мечты. Ты молодчинка, и, даже если не всех целей получилось достичь, в этом году тебе точно есть чем гордиться!