к списку статей 
«Не буду пропускать репетитора, начну почаще ходить на прогулки и хорошо питаться, выучу новый язык и наконец-то стану человеком своей мечты!»
Именно так мы обычно начинаем год — даём себе тысячу обещаний, хотим начать всё с чистого листа и стать лучшей версией себя.
О том, почему начать новую жизнь за один день не получится, мы уже писали в статье «Новогоднее преображение». А сегодня расскажем, как давать новогодние обещания, чтобы в декабре пожинать плоды работы, а не справляться с разочарованиями.
Почему новогодние обещания — это круто?
Новый год — своего рода рубеж в нашей жизни. И в этой точке очень хочется подвести итоги, порефлексировать и… конечно же, всё изменить!
В наступающем году мы хотим стать лучшей версией себя, улучшить навыки, прокачаться в разных сферах, достичь высот. В наших мечтах с 1 января нужно бы начать бегать, вести здоровый образ жизни, вкладывать все свои силы в учёбу, развивать хобби, исполнять все желания из вишлиста.
И такой порыв очень полезен — он помогает:
- набраться мотивации в начале года;
- переоценить свои цели и ценности;
- начать внедрять новые привычки.
В общем, новогодние обещания — отличная стартовая кнопка. Она помогает запустить процесс преображения, но чтобы прийти к цели, его нужно поддерживать. Здесь и возникают проблемы.
В чём может быть затык?
Чаще всего проблема одна — грандиозность планов.
Хочется «всё и сразу» — проснуться 1 января и стать настоящим супергероем. Внедрить одновременно все новые привычки, выучить пять языков, отказаться от сладкого и вредного, подготовиться к экзаменам на максимум, научиться вязать, рисовать, сёрфить и программировать… И желательно прям сегодня.
Но сделать всё и сразу, увы, невозможно. Со временем мотивация падает, сил и времени становится меньше, а мечта кажется всё более недостижимой. Так мы подходим к декабрю с целым списком незавершённых дел и недостигнутых целей. И разочаровываемся в себе.
Что делать, чтобы новогодние желания сбывались?
Ориентироваться на себя
Первое и самое главное: твои ценности — твой единственный компас во всей этой новогодней (и не только) суете.
Составляя список целей на год, спроси в первую очередь себя:
- «А чего я хочу?»
- «А к чему меня тянет?»
- «А чего бы мне хотелось достичь?»
- «А как бы мне хотелось чувствовать себя?»
Старайся не брать в расчёт рассуждения друзей, знакомых, родителей или публичных личностей. Они могут стать для тебя вдохновением — а могут навязать ложные желания и стремления. Слушая других, не забывай сверяться со своим внутренним компасом.
Лимитировать количество целей
Мечтать по-крупному очень здорово! Классно, если у тебя много целей и желаний на предстоящий год. Но в этом большом списке легко потеряться и в итоге остаться у разбитого корыта.
Лучше расставить приоритеты и ограничить количество больших планов, например, пятью пунктами. Это могут быть такие цели как:
- Сдать экзамены,
- Поступить в университет,
- Получить водительские права,
- Найти подработку,
- Заниматься спортом на протяжении всего года.
В твоём списке может быть ещё много буллитов, но пусть они будут менее масштабными — например, попробовать новое хобби, посетить новый город, научиться играть в шахматы.
Проводить reality check
Сверка с реальностью — ещё один важный этап постановки целей. Проверь, насколько твои стремления достижимы, насколько они близки к той жизни, которая окружает тебя сейчас.
- Если в новом году ты начнёшь бегать, не ожидай, что к концу года побьёшь рекорды олимпийских чемпионов.
- Если сейчас твой английский на уровне A0, вряд ли к декабрю получится заговорить как носитель.
Лучше поставить небольшие, но реалистичные цели. Так к концу года ты откроешь блокнот и сможешь поставить много-много галочек, а не в очередной раз разочароваться, что ничего не вышло.
Планировать каждую из сфер
Чтобы значительно изменить жизнь, достаточно немного апгрейднуть каждую из её сфер. Разбей цели на год на несколько категорий: учёба, саморазвитие, здоровье, общение и так далее. В каждой из сфер пропиши, чего хочешь достичь.
Например, так могут выглядеть цели в сфере здоровья:
- Сдать анализы и проверить здоровье,
- Есть побольше овощей и фруктов,
- Заниматься спортом минимум два раза в неделю.
Здесь не обязательно сохранять баланс. Возможно, в каком-то аспекте жизни у тебя и так всё хорошо, так что целей в нём будет минимум. А сфера учёбы, например, в этом году станет для тебя приоритетной и для неё ты составишь целый список.
Мы верим, что в новом году у тебя всё получится! Распиши свои цели, наберись вдохновения — и вперёд, к новым вершинам!
