Диджитал-детокс с Валерием Меладзе: топ-4 способов

Как слиться с бесконечным вечным? Почему сто шагов назад — это хорошо? И что делать, если видишь тропикана-людей?

Ответы на эти вопросы — в нашей статье про диджитал детокс. 

Кстати, что это?

Диджитал-детокс (англ. digital detox — цифровое очищение) — это временный добровольный отказ от использования гаджетов, компьютера и телевизора.

Благодаря нему  ты можешь:

• восстановить баланс между реальностью и виртуальным миром;
• лучше понять себя;
• снизить стресс;
• улучшить качество сна;
• повысить продуктивность.

Проконсультировались с Валерием Меладзе и собрали главные способы жить здесь и сейчас 👇

Но я тысячу раз обрывал провода,
Сам себе кричал: «Ухожу навсегда».

Провода можно не обрывать, а вот уехать туда, где нет сети, стоит. Сгоняй на дачу, отправься на сплав или сходи в лес по грибы. 

• Вместо музыки — миксы от Диджея Сверчка.
• Вместо сториз — хайлайты от звёзд и цветов.
• Вместо голосовых сообщений  — лайв-беседы с семьёй или друзьями.
• Вместо мемов с котиками и собачками — реальные котики и собачки.

Научишься жить моментом, снизишь тревожность и зарядишься красотой на год вперёд.

Если по несчастливой случайности интернет всё-таки ловит, поставь блокировщик хотя бы на социальные сети. 

Платформу Умскул разрешаем не банить. Подробнее о ней — на бесплатной консультации. Пока можем сказать, что на ней хранятся записи вебинаров, конспекты, рабочие тетради и домашки. Всё в одном месте!

А если хочешь гарантированно постичь дзен и слиться с бесконечным вечным, попроси у родителей кнопочный телефон. Наверняка где-то завалялась неубиваемая Nokia или раскладушка из 2000-х.

Сто шагов назад тихо на пальцах,
Лети, моя душа, не оставайся.

Городской вариант детокса. 

Ходим вперёд, назад, вправо и влево. Желательно — по неизведанным районам. Замечаем необычное, радуемся новому.

Можно взять бумагу, ручку и карандаши. Рисование на свежем воздухе — лучший способ войти в грешную жизнь отвлечься от суеты.

А если удастся найти место для пикника с арбузами, то вообще песня! 

Победитель будет прав, 
Проигравший — просто жив… 

Остальное — лишь настольная игра. Чтобы точно не скучать без Minecraft и Genshin Impact, заменяем видеоигры аналогом. В ход идут:

• «Дженга»;
• «Экивоки»;
• «Имаджинариум»;
• «Эрудит»;
• шахматы;
• нарды.

Не забываем про подвижные игры и спорт. Катание на велосипеде, роликах или скейте, футбол и волейбол — однозначно плюс вайб.

Она река моя, я посреди неё,
Стою на якоре, не видя берегов, 
Лишь небо синее невыносимое.

— Который час?

— Время медитаций.

Хотя бы раз в день оставайся наедине с собой. 

Сделай глубокий вдох. Представь, что стоишь у реки. Светит солнце, белые мотыльки поют «Красиво». 

Выдохни. Где-то вдалеке появляются тропикана-девушки и тропикана-парни, иностранки и иностранцы, Вера… Пусть занимаются своими делами, мы пойдём дальше.

Ещё один вдох. Близится закат, в отражении воды ты видишь вуз мечты и светлое будущее. Продолжай двигаться по пляжу, наслаждаясь природой.

Теперь ты знаешь, как снизить тревожность и восстановить внутренний ресурс. Отключайся от интернета хотя бы раз в неделю, забота о себе — это важно.

А если кому-то не понравится, что ты офлайн, скажи им: