к списку статей
Подростковый период часто бывает психологически напряжённым: школьники растут, знакомятся с миром, заводят новых друзей, вступают в первые отношения, выбирают будущую профессию. Справиться с таким темпом, изменениями и проблемами может быть сложно.
Психолог Полина Познанская рассказала, по каким признакам можно определить, что ребёнку нужна помощь, и где найти подходящего специалиста.
Какие признаки говорят о проблеме
К психологическому здоровью можно относиться по-разному — как и к здоровью обычному или, скажем, к сантехнике. Можно смотреть на капающий кран на кухне и думать: «Ну капает и капает, что теперь?» И звать сантехника, только когда вода плещет по всей кухне. А можно не дожидаться, пока сорвёт трубу, и сразу обратиться к специалисту.
💡 Если вы видите, что подростку тяжело, он не справляется, его никто не понимает или ему не с кем поговорить, не ждите более серьёзных симптомов — обсудите ситуацию и предложите решения.
Есть три признака, по которым можно отслеживать состояние подростка:
- произошедшие изменения (стал более замкнутым, меньше/больше ест, больше сидит в телефоне, появились проблемы с учёбой и другое);
- длительность изменений (неделя, месяц, несколько месяцев);
- влияние изменений на жизнь (негативное или позитивное).
Если ребёнок замкнулся на недельку — ничего страшного, у всех бывают плохие периоды. Но если, например, за последние пару месяцев он забросил всё (хобби, учёбу), не разговаривает с вами, ощущение, что ребёнка подменили, — это большой красный флаг.
Среди не всегда очевидных симптомов могут быть:
- проблемы со сном;
- пауза в общении с друзьями;
- замкнутость;
- раздражительность, агрессивность, конфликты;
- психосоматика, частые болезни;
- постоянные попытки остаться дома;
- звонки из школы;
- уничижительные фразы («я здесь никому не нужен», «я всем мешаю» и другие);
- самоповреждение;
- курение и алкоголь;
- мысли о смерти или суициде;
- неожиданная щедрость (раздаривание вещей).
Особенно стоит насторожиться, если замечаете, что ребёнок дарит свои вещи друзьям и знакомым, легко расстаётся с тем, что нравилось. Это может быть тревожным сигналом.
С какими сложностями сталкиваются подростки
Когда мы говорим о детях, круг вопросов может быть достаточно конкретным. А вот подростки — совсем другая категория. Они живут практически такую же полноценную жизнь, как и взрослые. И проблемы у них — такие же, как и у взрослых:
- экзамены и переживания о будущем;
- эмоции и импульсивность;
- отношения с родителями;
- одиночество;
- кризисные ситуации;
- социальная тревога;
- идентичность, понимание самих себя;
- романтические отношения и сексуальность;
- развод родителей;
- смерть близких и знакомых.
💡 Подросткам зачастую сложнее понять мир и самих себя. И задача психолога в этом случае — не «найти, что не так», а помочь разобраться, что происходит и что с этим делать.
В Умскул мы помогаем школьникам не только готовиться к экзаменам, но и выбирать своё будущее. Развивать важные скилы можно с Личностным треком, а искать профессию мечты — с консультациями по профориентации. Записывайтесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать обо всех фишках обучения.
Как уговорить подростка пойти к психологу
Первое и самое главное — не уговаривать и не заставлять ребёнка. И вообще в идеале сменить подход.
Когда вы говорите ребёнку пойти к психологу, он в субтитрах читает: «С тобой что-то не так, я щас тебя отправлю к этой тетё в очках, она тебя починит». Конечно, никакой подросток не захочет к этой тёте идти — он замкнётся ещё сильнее.
Говорить о проблемах всегда сложно — особенно если ребёнок не идёт на контакт. Поэтому лучше начать постепенно переходить к сути:
Шаг 1. Наблюдения:
- В последние недели/месяцы я замечаю вот такое поведение.
- Я переживаю.
- Как ты себя чувствуешь? Что с тобой происходит?
- Могу ли я чем-то помочь?
Шаг 2. Принятие и поддержка:
- Я понимаю, что бывают сложные периоды.
- Я тоже часто чувствую себя грустно/одиноко/рассерженно. Я тоже часто не справляюсь с проблемами.
- Я понимаю, что есть вещи, которыми ты не можешь / не хочешь со мной делиться.
Шаг 3. Предложение:
- Возможно, другой, более опытный взрослый мог бы тебе помочь.
- Хочешь поговорить с кем-то другим?
- Хочешь, запишемся на консультацию к психологу?
- Иногда легче становится просто оттого, что кому-то выговоришься.
Предложите ребёнку как можно больше вариантов (онлайн, очно, женщина, мужчина) — пусть у него будет свобода и выбор в этом вопросе.
💡 Ваша задача — не уговорить подростка пойти к психологу. Задача — чтобы ребёнку стало лучше и у него появилось безопасное пространство для боли и переживаний.
Если много сопротивления или страха, предложите пойти к специалисту вместе. Вы можете помочь сыну или дочери представиться, познакомиться, описать проблему, а дальше — подождать вне кабинета. Но может быть и наоборот — возможно, подросток захочет всё сделать сам.
Хорошо, если у родителей тоже есть опыт посещения психолога или психотерапевта — вы можете им поделиться. Это не только даст ребёнку позитивный пример, но и поможет изменить восприятие консультаций в целом.
Где и как искать психолога для подростка
Поиск психолога — очень скрупулёзный процесс. Чтобы консультации действительно помогли, важно найти не просто специалиста, но и человека, который вам подходит — по характеру, взаимодействию, методу и ценностям.
Искать психологов можно разными способами:
- онлайн в интернете;
- на платформах по подбору психолога/психотерапевта;
- среди знакомых или в чатах;
- в специализированных центрах.
В первую очередь определите свои критерии. У психолога должны быть как минимум:
- высшее образование в сфере;
- опыт работы с подростками;
- опыт работы с конкретными запросами.
Важно также, чтобы специалист соблюдал договор конфиденциальности. Вам, как родителю, он может в общих чертах описать проблему, процесс работы, возможные решения. Но есть вещи, которые должны оставаться между психологом и его клиентом.
💡 Главное здесь — выбор ребёнка. Если психолог не подойдёт ему как человек, если ценности не сойдутся, выстраивать взаимодействие будет сложно.
