«Сегодня 2 февраля… опять»: как рутина влияет на твою жизнь

3.2.2025

Сегодня похоже на завтра, а завтра — на послезавтра… После того как на экраны вышел культовый фильм «День сурка», так стали называть ситуацию, когда каждый новый день похож на предыдущий и кажется, что ничего нового вокруг тебя не происходит.

Однообразие и рутина — что они из себя представляют и так ли плохо погружаться в них время от времени? Разберëмся вместе в этой статье.

Что такое рутина

Простыми словами — набор действий, которые ты выполняешь регулярно и часто даже не осознавая. Это могут быть утренние сборы в школу: чистка зубов, умывание, завтрак и проверка чата твоего класса. Или, например, вечерний разбор рюкзака, выполнение домашнего задания и чтение книги.

Повседневные привычки делают жизнь более спокойной и предсказуемой, ведь ты повторяешь одно и то же изо дня в день.

Почему рутина мешает?

Чаще всего слово «рутина» имеет негативный оттенок. Забегая вперёд, скажем, что это не обязательно так, но вот случаи, когда одно и тоже изо дня в день — это не окей.

Нет развития

Одни и те же действия каждый день точно ему не способствуют. Ты вроде бы чем-то занимаешься, но всë равно остаешься на месте. Чтобы мозг мог строить новые нейронные связи и развиваться, важно выходить за грань привычного: пробовать новые увлечения и хобби, посещать места, где раньше не удавалось побывать, делать что-то совсем для тебя не свойственное.

Монотонность и скука

Согласись, когда изо дня в день делаешь одно и то же, создаётся ощущение, что жизнь идëт по кругу. Настроение падает и даже самочувствие может ухудшиться, если весь твой день состоит привычных занятий. Если есть возможность разнообразить досуг и сделать что-то новое, необычное — не упускай её.

Чувство потерянности

Какой сегодня день? Понедельник? Среда? А число? Находясь в круговороте однообразных действий и задачек, ты теряешь ощущение времени. Всё начинает казаться одинаковым. А даже если изменения и происходят, заметить их практически невозможно: даже праздники или внезапные события не способны расшевелить того, кто погряз в рутине.

Почему рутина спасает?

Да-да, такое тоже возможно. Сейчас поговорим о том, в каких случаях однообразные повторяющиеся действия будут полезны.

Помощь в стрессовой ситуации

Если ты находишься в состоянии тревоги, страха или испытываешь другие некомфортные эмоции, рутина поможет выбраться из эмоциональной «ямы» и отвлечься. Выполняя привычные действия, ты как бы «заземляешься», приходишь в себя и начинаешь двигаться по жизни дальше.

Регулярность подготовки к экзаменам

Тяжелее всего начать, но если превратить чтение теории и решение задач в ежедневный план, то ты даже не заметишь, как круто увеличишь свой балл или оценку по предмету. Вводи в привычку после школы решать хотя бы несколько упражнений или слушать вебинар, а потом не заметишь, как начнёшь делать это по инерции.

Регулярные вебинары без рутины для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ с нуля — на Основном курсе в онлайн-школе «Умскул»! Тебя ждут топовые спикеры, домашки и пробники для отработки теории, дружное комьюнити и куча полезных материалов в наших соцсетях. Узнай подробности на бесплатной консультации:

Внедрение полезных привычек

Хочешь пить больше жидкости и заниматься спортом? Добавь в свой утренний распорядок стакан воды и десятиминутную зарядку. Поначалу придëтся напоминать себе об этом, но скоро ты начнёшь делать упражнения и ставить рядом с кроватью бутылку воды на автомате. Совсем не много времени, но много пользы для твоего организма.