к списку статей 
Ты листаешь соцсети и натыкаешься на видео с подписями «Сегодня решила 10 вариантов», «Написал пробник на 100 баллов». Просмотр ленты становится не отдыхом, а причиной тревожности и ощущения «я делаю недостаточно».
В этой статье я расскажу, почему мы сравниваем себя с другими и как я сама справляюсь с эмоциями без жёстких запретов.
Почему ты сравниваешь себя с другими в социальных сетях
Сравнение себя с другими — это естественная человеческая реакция. В прошлом это помогало человеку выжить. А сейчас, в цифровую эпоху, поток фотографий с идеальной жизни других людей лишь создаёт ощущение, что все вокруг умнее, успешнее, лучше тебя. Но, сравнивая свою жизнь с жизнью блогера, ты соревнуешься не с человеком, а с отредактированными картинками.
Как мне мешали мотивационные видео
Часто бывает, что ты смотришь видео с «успешным успехом» в надежде получить мотивацию. Но когда я смотрела влоги людей, у которых после пяти часов учёбы есть ещё время на спорт, хобби и трёх репетиторов, у меня появлялось ощущение, что я не справляюсь. Ведь у меня не получается, как у них!
Надеешься, что потратишь только пять минут, а через час всё ещё листаешь. Потом накатывает вина: «я потеряла время, теперь точно ничего не успею».
Но важно понимать, что в интернете люди редко рассказывают, как откладывали учёбу, уставали и отвлекались. Как и я.
Что мне помогает
Вот несколько лайфхаков, которые я для себя выбрала:
1. Осознать, что в интернете люди не рассказывают всей правды и выставляют лишь лучшие моменты. У них тоже часто бывают плохие дни и проблемы.
2. Вместо просмотра таких роликов, которые вызывают чувство вины, лучше сделать одну маленькую задачу: решить один номер или прочитать пару страниц.
3. Сравнивать себя не с другими, а с собой вчерашней, и хвалить себя даже за маленькие достижения.
Тревожность из-за ленты не означает, что у тебя слабая воля. Так устроены соцсети и наш мозг. Когда понимаешь причины и знаешь методы, как с этой тревогой справляться, становится проще не принимать каждый успешный пост как приговор.
