Привычки, вредящие продуктивности

Люди вокруг умудряются выполнять кучу дел одновременно, показывать высокие результаты в работе или учебе и успевать буквально всё. Да просто каждый из них — потомок Эдварда Каллена… Отставить оправдания! Причина, по которой ты еще не в их числе, — вредные привычки. Какие? А сейчас расскажем.

Привычка #1: прокрастинация в соцсетях

Самая распространенная проблема в жизни современного человека — информационная зависимость. Что это значит? В перерывах между рабочими задачами, ты достаешь телефон и листаешь ленту, переписываешься с друзьями, смотришь видео — в общем, потребляешь контент. Казалось бы, это развлекает и позволяет отвлечься от рутины, но твой мозг реагирует иначе. Для него столь непрерывное потребление и обработка информации являются стрессом и вовсе не расслабляют, а даже заставляют растрачивать энергию.

Привычка #2: питание фастфудом

Если твой прием пищи похож на ужин выпускника, который обрел финансовую независимость и скупил всё самое вредное и (не)дорогое, то стоит задуматься о своем питании. Твой мозг должен получать достаточное количество витаминов и питательных веществ для продуктивной работы. Ими обогащен как растительный белок (бобовые, зерновые, орехи и т.д.), так и продукты животного происхождения (рыба, морепродукты, говядина и т.д.).

Привычка #3: малоподвижность

Особенно ярко проявляется эта проблема у людей с сидячим образом жизни. К счастью, минуло время самоизоляции (почти), и ты вправе ходить в спортзал, играть в теннис с друзьями или хотя бы просто прогуливаться. Движение и активный образ жизни помогают мозгу обогатиться кислородом, а это важно для его продуктивной работы. Побори в себе лень/усталость, и твой организм точно отблагодарит тебя хорошими показателями эффективности.

Привычка #4: отсутствие планов на день

Порой люди, которые не имеют привычки планировать свой распорядок дня, сталкиваются с переработкой и стрессом, ведь может получиться так, что несколько дел придется выполнять одновременно. При этом о некоторых из них можно и вовсе забыть в такой суматохе. Психологами доказано, что ведение записей помогает легче управлять нагрузкой в течение работы.

Привычка #5: игнорирование внешних раздражителей

Если во время выполнения задач на фоне играет телевизор, постоянно приходят уведомления на телефон или люди отвлекают своими просьбами и разговорами, то стоит озаботиться тем, чтобы создать для себя комфортную рабочую обстановку. Весь этот шум непрерывно заставляет тебя переключаться между различными раздражителями, что убивает эффективность. Можно включить режим «самолет» на телефоне и попросить окружающих не тревожить тебя в отведенное для работы/учебы время.

Итоги

Друллеги, заботьтесь о себе и слушайте свой организм: он всегда подсказывает, что ему нужно для получения энергии. Продуктивность — важный фактор в достижении целей и покорении новых вершин, поэтому важно отказаться от вредных привычек, которые снижают её!