Как взять под контроль бесконтрольное?

Всем нам время от времени жизнь преподносит сюрпризы — и порой, конечно, не самые приятные. А во взрослой жизни такие сюрпризы встречаются куда чаще: нестандартные ситуации преследуют буквально на каждом шагу, а жизнь становится всё сложнее хоть как-то контролировать.

Справляемся с эмоциями

В сложных ситуациях, как правило, неожиданные эмоции перекрывают всю картину. Из-за волнения, страха, тревожности и паники мы не в силах посмотреть на ситуацию и оценить её объективно. А это чревато необдуманными поступками или — если ты по жизни везунчик — просто кринжовыми историями. Прислушиваться к собственной интуиции и чувствам очень важно, но всё-таки не стоит позволять эмоциям управлять вашей жизнью. В особо стрессовых или просто необычных ситуациях нужно учиться брать их под контроль и включать рациональную часть своего организма.

Вдо-о-ох… Вы-ы-ыдох…

Да-да, всё верно — старое доброе… Дышим квадратом, считаем ворон и так далее. Ну, а если серьёзно, то порой и правда достаточно на несколько секунд сконцентрироваться на дыхании и посчитать до десяти. Главное — после этого вернуться к нормальному дыханию, а не зациклиться на слежке.

Хмм…

Следующим шагом — берём время подумать. В жизни крайне мало ситуаций, где принять решение нужно здесь и сейчас. В большинстве случаев минут 10 у тебя точно есть, а значит, можно раскидать всё по полочкам и принять верное решение.

А-а?

На нашем сегодняшнем языке звуков это означает «Что ты там сказал?» Короче, аллегория к тому, что собственное «я» тоже нужно слушать. Каждая эмоция, которую ты испытываешь в нестандартной ситуации, пытается тебе что-то сказать и помочь. Например:
тебе здесь некомфортно — нужно уходить;
с тобой так нельзя поступать — дай знать об этом;
этот человек пытается обмануть тебя — я чувствую это и меня не проведёшь.

Принимаем решение

Ну что, а теперь самое время по-взрослому решать проблемы: с головой, уверенностью и терпением.

Раскидали по фактам

Первым делом — отбросили эмоциональную составляющую и объективно посмотрели на ситуацию: что случилось и почему так произошло. Если не можешь сделать это сам, попроси другого человека — это как раз тот случай, когда со стороны виднее.

Нашли пути решения

Дальше можно составить целый список вариантов решения проблемы. Кстати, именно это рекомендуют делать всякие супер-успешные дяди и тёти. Даже если ты уже видишь путь решения проблемы, придумай ещё хотя бы парочку. Глядишь, и что-то получше найдётся.

Оценили масштаб трагедии

И перед тем как принять окончательное решение, ещё раз оцени ситуацию и подумай о её причинах и последствиях. Чему это должно тебя научить? В какой момент что-то пошло не так? Из-за чего ты не смог это проконтролировать? Это к тому, что ошибки совершают все и непредвиденные ситуации случаются у всех, — но кто-то на них учится, а кто-то повторяет один и тот же сценарий изо дня в день.

И вот ещё — учись брать ситуацию в свои руки. Не нужно думать, что твои руки чем-то хуже/кривее/слабее рук твоих родителей или друзей. Ты можешь сам справиться с любой проблемой, так что не жди помощи — учись сам строить собственную жизнь. А студенчество — самое подходящее время для этого.