Как встать с кровати, если это невозможно?

«Я дряблый, ветхий, изношенный кафтан…» — именно так говорил про себя Обломов. Помнишь, в школе ещё читали роман, в котором главный герой только и делал, что лежал на диване? Эх, вот мы и сами не заметили, как стали героями «Обломова». 

Откуда берётся апатия?

Причины апатии могут быть самыми разными, но одно дело, когда у тебя есть объективный повод быть грустным и разочарованным (например, ссора с близким человеком или заваленные экзамены), и совсем другое — когда в жизни все ок, а тебе все равно ничего не хочется. 

Среди наиболее распространенных причин апатии врачи выделяют:

• стресс и переутомление,
• эмоциональное истощение и выгорание,
• заболевания,
• побочные эффекты лекарств.

Определение причины такого состояния очень важно, ведь именно от него зависит и лечение (или, как минимум, отдых). Если ты и сам не понимаешь, что произошло, — возможно, это отличный повод поболтать с психологом.

Поверь, разобраться с этим сейчас проще, важнее и дешевле, чем терпеть и откладывать на потом. Все проблемы со здоровьем, в том числе психологические, имеют накопительный эффект. Так что если сейчас выберешь учебу и работу вместо отдыха, который так нужен твоему организму, можешь сразу откладывать крупную сумму на лечение (не только у психотерапевта).

Симптомы, которые должны заставить тебя задуматься:

• «ни-че-го я не хо-чу»,
• нет мотивации,
• нет сил на выполнение даже самых любимых дел,
• нет ярких эмоций и впечатлений,
• даже радуга не радует, а встать с кровати с каждым днем все сложнее,
• усталость,
• рассеянность и невнимательность.

И не нужно тут считать галочки в списке! Даже один из симптомов — если он повторяется постоянно без объективных причин — должен заставить задуматься.

Что делать?

А это самый главный вопрос! Если все-таки до похода к специалисту ты пока не созрел, начни с базовых элементов улучшения своего состояния:

• Сменить обстановку: сходить в театр, погулять по центру города, попробовать сёрфинг — любые новые впечатления. Да, через «не хочу».
• Заниматься спортом. Это тебе не хухры-мухры — спорт вообще-то помогает вырабатывать гормоны радости и удовлетворения. Как минимум, будешь счастлив, что выжил на той адской тренировке.
• Купить себе цветы или погулять на солнышке. Звучит стереотипно, но такие проявления «той самой настоящей, ЖИВОЙ жизни» помогут тебе хоть ненадолго выйти из состояния апатии.
• Вкусно покушать. Ну куда же без этого! Закажи, в конце концов, любимую пиццу на последние 500 рублей с карты.
• Встретиться с друзьями — даже если вообще никого видеть не хочешь. Всего один вечер — и у тебя уже поднимется настроение, вот увидишь!

И, главное, помни: искусство маленьких шагов поможет тебе — буквально — шаг за шагом выбраться из подступающей депрессии. Каждый день делай что-то, что тебя порадует и поможет пробудить жажду к жизни!