{"id":15231,"date":"2026-10-13T18:50:59","date_gmt":"2026-10-13T18:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/umschool.net\/journal\/?p=15231"},"modified":"2026-10-13T18:51:01","modified_gmt":"2026-10-13T18:51:01","slug":"bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/","title":{"rendered":"\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u041c-\u0434\u0430, \u043d\u0443 \u0442\u044b \u0438 \u0442\u0443\u043f\u0438\u0446\u0430, \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0440\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u044b\u00bb, \u0430 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/poznanskaya_consult.tilda.ws\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">\u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439<\/a> \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043d\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043a\u043e\u0432, \u0430, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435\u00bb \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b \u0443\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0447\u0443\u0436\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u00ab\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"736\" src=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15249\" style=\"aspect-ratio:1;width:292px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-6.png 736w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-6-300x300.png 300w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-6-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0431\u044b \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u0430 \u0435\u0449\u0451 \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0432\u0443\u0447\u0430\u044f. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u2014 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0434\u0435\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-white-background-color has-background wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u041a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043c\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0451\u0442\u043a\u0443\u044e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e. \u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0451\u0441\u0442\u0447\u0435 \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 \u042f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u274c \u042f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-1-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15246\" style=\"aspect-ratio:1;width:449px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-1-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-1-150x150.jpeg 150w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-1-300x300.jpeg 300w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-1-768x768.jpeg 768w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-1.jpeg 1169w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0439\u0431\u0435 \u00ab\u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c\u00bb, \u00ab\u043c\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u00bb. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0431\u044c\u0451\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb \u0438 \u00ab\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u00bb. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 \u042f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e \u043f\u044f\u0442\u0451\u0440\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u274c \u042f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e \u043f\u044f\u0442\u0451\u0440\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-4-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15240\" style=\"aspect-ratio:1;width:331px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-4-1024x1024.png 1024w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-4-300x300.png 300w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-4-150x150.png 150w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-4-768x768.png 768w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-4.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041c\u043e\u043b, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u2014 \u043a \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0418 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 \u042f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b(\u0430) \u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f(-\u0430\u0441\u044c) \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0430\u0440\u0438\u0444\u043c\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u274c \u042f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b(\u0430) \u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0442\u0443\u043f\u043e\u0439(-\u0430\u044f) \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439(-\u0430\u044f).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"552\" src=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15243\" style=\"aspect-ratio:1.3311036789297659;width:398px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-5.png 736w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-5-300x225.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u00bb, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430. \u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0438\u043a\u0447\u0451\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f \u0432 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0441\u0436\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 \u042f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e \u043b\u043e\u0433\u0430\u0440\u0438\u0444\u043c\u044b, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u274c \u042f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432, \u0432\u0441\u0451 \u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"564\" height=\"511\" src=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15237\" style=\"aspect-ratio:1.1077844311377245;width:370px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-3.png 564w, https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/image-3-300x272.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 564px) 100vw, 564px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40719190\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a> \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 (\u00ab\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u043e\u0439\u00bb) \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0418 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d? \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0451\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0438 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/225074274_Self-Compassion_Increases_Self-Improvement_Motivation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>: \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0448\u044c, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u041d\u043e \u043e\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432, \u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u043c \u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043c\u0443, \u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0437\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0430\u0451\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443, \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0445\u0435\u0439\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u043b\u0444-\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u0448\u043d (\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0412\u043e\u0442 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0428\u0430\u0433 1. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u042f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b(\u0430) \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u00bb, \u00ab\u042f \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433(\u043b\u0430) \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\u00bb, \u00ab\u042f \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u043b(\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0428\u0430\u0433 2. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 (\u00ab\u0442\u0443\u043f\u043e\u0439\u00bb, \u00ab\u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439\u00bb, \u00ab\u043d\u0438\u043a\u0447\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439\u00bb) \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u00ab\u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430\u00bb, \u00ab\u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u00bb, \u00ab\u0441\u0430\u043c\u044b\u0439\u00bb). \u00ab\u042f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443\u00bb \u0438 \u00ab\u042f \u0442\u0443\u043f\u0430\u044f, \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0443\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0428\u0430\u0433 3. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u00ab\u0437\u0430\u0447\u0435\u043c?\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0448\u044c? \u0427\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0440\u0443\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430: \u00ab\u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb, \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a\u00bb, \u00ab\u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f\u00bb, \u00ab\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0436\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0428\u0430\u0433 4. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439, \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0435\u0449\u0451 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439? \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0449\u0451 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1\ufe0f\u20e3 \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u043b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430, \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0443\u0441\u044c, \u0430 \u0435\u0449\u0451 \u044f \u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u00bb. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043e\u0442\u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2\ufe0f\u20e3 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0441\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u0441 \u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438? \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u00ab\u043e\u0431\u0436\u0451\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0438\u043a\u0447\u0451\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udca1 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u2014 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u0445, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430. \u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043e\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d \u041d\u0435\u0444\u0444 \u00ab\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u044b \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b \u0413\u0438\u043b\u0431\u0435\u0440\u0442 \u0438 \u0427\u043e\u0443\u0434\u0435\u043d \u00ab\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044c\u044e\u0437\u0435\u043d \u041f\u043e\u043b\u043b\u0430\u043a \u00ab\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Breines J., Chen S. <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/225074274_Self-Compassion_Increases_Self-Improvement_Motivation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation<\/a>. 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>Vidal J., Soldevilla J.M. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36172899\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Effect of Compassion-Focused Therapy on Self-Criticism and Self-Soothing<\/a>. 2023.<\/li>\n\n\n\n<li>Smith M.M., Hewitt P.L., Sherry S.B., Flett G.L., Ray C. <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/356840715_Parenting_behaviors_and_trait_perfectionism_A_meta-analytic_test_of_the_social_expectations_and_social_learning_models\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Parenting Behaviors and Trait Perfectionism<\/a>. 2022.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Brown N., Ashcroft K. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40867388\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">The Effectiveness of Compassion Focused Therapy for the Three Flows of Compassion, Self-Criticism, and Shame in Clinical Populations<\/a>. 2025.<\/li>\n\n\n\n<li>Neff K.D. <a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/content\/journals\/10.1146\/annurev-psych-032420-031047\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention<\/a>. 2023.<\/li>\n\n\n\n<li>Wang J., Drossaert C.H.C, Knevel M., Chen L., Bohlmeijer E.T., Schroevers M.J. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40719190\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">The Mechanisms Underlying the Relationship Between Self-Compassion and Psychological Outcomes in Adult Populations<\/a>. 2025.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u041c-\u0434\u0430, \u043d\u0443 \u0442\u044b \u0438 \u0442\u0443\u043f\u0438\u0446\u0430, \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0440\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u044b\u00bb, \u0430 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15252,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[140],"tags":[],"class_list":["post-15231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u041c-\u0434\u0430, \u043d\u0443 \u0442\u044b \u0438 \u0442\u0443\u043f\u0438\u0446\u0430, \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0440\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u044b\u00bb, \u0430 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-13T18:50:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-13T18:51:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/samodobrota_-kak-perestat-sebya-gnobit-kogda-tebe-tyazhelo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1002\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","og_description":"\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u041c-\u0434\u0430, \u043d\u0443 \u0442\u044b \u0438 \u0442\u0443\u043f\u0438\u0446\u0430, \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0440\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u044b\u00bb, \u0430 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/","og_site_name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","article_published_time":"2026-10-13T18:50:59+00:00","article_modified_time":"2026-10-13T18:51:01+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":1002,"url":"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/samodobrota_-kak-perestat-sebya-gnobit-kogda-tebe-tyazhelo.png","type":"image\/png"}],"author":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/"},"author":{"name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/person\/e56ad66af1c08e95194e7c1df3db41c9"},"headline":"\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430","datePublished":"2026-10-13T18:50:59+00:00","dateModified":"2026-10-13T18:51:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/"},"wordCount":1074,"publisher":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/samodobrota_-kak-perestat-sebya-gnobit-kogda-tebe-tyazhelo.png","articleSection":["\u0413\u0430\u0439\u0434 \u043f\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/","name":"\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/samodobrota_-kak-perestat-sebya-gnobit-kogda-tebe-tyazhelo.png","datePublished":"2026-10-13T18:50:59+00:00","dateModified":"2026-10-13T18:51:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/#primaryimage","url":"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/samodobrota_-kak-perestat-sebya-gnobit-kogda-tebe-tyazhelo.png","contentUrl":"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/10\/samodobrota_-kak-perestat-sebya-gnobit-kogda-tebe-tyazhelo.png","width":1320,"height":1002},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/bitva-silnejshih-samokritika-i-samodobrota\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/umschool.net\/journal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#website","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/","name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","description":"\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0412\u0423\u0417\u044b \u0438 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u044b \u043e\u0442 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0448\u043a\u043e\u043b\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0415\u0413\u042d \u0438 \u041e\u0413\u042d","publisher":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/umschool.net\/journal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization","name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2023\/07\/logo-czvet.png","contentUrl":"https:\/\/s3.ru-msk.k2.cloud\/journal-russia-uploads\/uploads\/2023\/07\/logo-czvet.png","width":1862,"height":488,"caption":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/person\/e56ad66af1c08e95194e7c1df3db41c9","name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15231"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15258,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15231\/revisions\/15258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}