{"id":13000,"date":"2026-03-14T08:28:12","date_gmt":"2026-03-14T08:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/umschool.net\/journal\/?p=13000"},"modified":"2026-03-14T08:28:13","modified_gmt":"2026-03-14T08:28:13","slug":"ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/","title":{"rendered":"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-682x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13001\" style=\"aspect-ratio:0.6660212971926428;width:452px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-682x1024.jpeg 682w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-200x300.jpeg 200w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-768x1153.jpeg 768w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u042f \u0410\u043d\u043d\u0430 \u0414\u0435\u043d\u0438\u0441\u044e\u043a, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0434\u0430\u0440\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0411\u0435\u043b\u043e\u0440\u0443\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 IT-\u043b\u0438\u0446\u0435\u0435\u043c \u041a\u0424\u0423, \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0448\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439 \u00ab\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b\u00bb, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb, \u0412\u041a \u00ab\u0417\u0435\u043d\u0438\u0442-\u041a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c\u00bb, \u0412\u041a \u00ab\u041c\u0438\u043d\u0441\u043a\u00bb, \u0424\u041a \u00ab\u041c\u0438\u043d\u0441\u043a\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f? \u041b\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 c\u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u043d\u044b <s>\u043c\u0438\u043c\u0438<\/s>\u043c\u0438\u0448\u043d\u044b\u0435 \ud83d\udc3b \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0435\u043a, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u041e\u0413\u042d\/\u0415\u0413\u042d&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u2014 <strong>\u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c, \u0438 <strong>\u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong> (\u00ab\u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439!\u00bb).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445. <strong>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d<\/strong> \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e <strong>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430, <strong>\u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b<\/strong> \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0441\u043c\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/strong>, <strong>\u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439: \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0435<\/strong>,<strong> \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0431\u044c\u0451\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435<\/strong>, <strong>\u043f\u043e\u0442\u0435\u044e\u0442 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0447\u0451\u0431\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f<strong> \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> (\u00ab\u042f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u044e\u00bb), \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f: <strong>\u043d\u0435\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430<\/strong>, \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u043d\u0430 4 \u0441\u0447\u0451\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0434\u043e 7, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442 \u043d\u0430 8. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 5\u20137 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-1-682x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13002\" style=\"aspect-ratio:0.6660171230746906;width:450px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-1-682x1024.jpeg 682w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-1-200x300.jpeg 200w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-1-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-1.jpeg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0418\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 10 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439 \u0441 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438<\/strong>. \u0412\u044b\u043f\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432 (\u00ab\u041d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u043c\u00bb) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0444\u0440\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432 (\u00ab\u042f \u0437\u043d\u0430\u044e 70% \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u00bb). \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0423\u0447\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b (\u00ab\u200e\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u00bb).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0435\u0434\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a<\/strong>. \u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u00ab\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b(\u0430) \u0430\u0431\u0437\u0430\u0446\u00bb) \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0439 (\u00ab\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b(\u0430) \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u21163\u00bb).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0411\u0435\u0433 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442) \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c. \u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 (\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b, \u0432\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b) \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u044e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>20\u201340 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 40%, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0435\u0442\u0447\u0435\u0439, \u043b\u0435\u043f\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0430\u0437\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0448\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0430\u0437\u043b\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u00ab\u0421\u0442\u043e\u043f!\u00bb<\/strong>: \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0451\u0437\u044b \u043f\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u044f\u043a\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 1\u20133 \u0434\u043d\u044f: \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0451\u0431\u044b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u043d (9+ \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432), \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u0435, \u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. <strong>\u0412 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0422\u0420\u0423\u0414\u00bb<\/strong> (10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422 \u2014 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 (\u0443\u043c\u043e\u0439\u0441\u044f \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439);&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420 \u2014 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435);<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u2014 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (20 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432);<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414 \u2014 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2014 10 \u0440\u0430\u0437).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0451\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0442\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0430\u0443\u0437\u044b<\/strong>. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043a\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043a \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0441\u044f \u043a \u0443\u0447\u0451\u0431\u0435: \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438 \u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u00ab\u0442\u0438\u0445\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0432\u0430\u043d\u044c\u044e\u00bb<\/strong>. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f (\u0441\u043e\u043d 8\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c), \u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 (\u00ab\u0412\u0438\u0436\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u2014 \u0433\u043e\u0440\u0436\u0443\u0441\u044c!\u00bb), \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u043b\u044b \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0436\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e: \u00ab\u041c\u043d\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u044f \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u044e\u0441\u044c\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0441\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0435\u0434\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 (\u00ab\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e [\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f], \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e [\u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c]\u00bb).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0447\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pomoschryadom.ru\/category\/helplines#:~:text=8-800-7000-183\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u0430\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-2-682x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13003\" style=\"aspect-ratio:0.666024738908229;width:450px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-2-682x1024.jpeg 682w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-2-200x300.jpeg 200w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-2-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/image-2.jpeg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb<\/strong>. \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443: \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/strong>. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>\u0423\u0442\u0440\u043e<\/td><td>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u2014&gt; \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u2014&gt; \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2014&gt; \u0443\u0447\u0451\u0431\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0435\u043d\u044c<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 (\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f!) \u2014&gt; \u043e\u0431\u0435\u0434 \u2014&gt; 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440<\/td><td>\u041b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2014&gt; 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0443 \u2014&gt; \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441 (\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438) \u2014&gt; \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 (\u043f\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0432\u0435\u0434\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a) \u2014&gt; \u043e\u0442\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 23:00<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0412 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u00ab\u0427\u0442\u043e \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e? \u041c\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442? \u042f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c?\u00bb. <strong>\u0422\u0432\u043e\u0451 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0438 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e \u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e: \u00ab\u0427\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442?\u00bb <strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><br>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b: \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0443\u0440\u0441\u044b. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0441\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \ud83d\udc47<\/em><\/p>\n\n\n        <div class=\"bn bn-form bn-form-post\" style=\"background: #DDE3FF\">\n            <div class=\"bn-form-content\">\n                <div class=\"bn-content\">\n                    <strong class=\"d-block bn-title\" style=\"color: #000\">\n                        \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b:                    <\/strong>\n                <\/div>\n                <div class=\"bn-form-wrapper\" style=\"color: #000\">\n                    \n<div class=\"wpcf7 no-js\" id=\"wpcf7-f6606-o1\" lang=\"ru-RU\" dir=\"ltr\" data-wpcf7-id=\"6606\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13000#wpcf7-f6606-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init wpcf7-acceptance-as-validation\" aria-label=\"\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<fieldset class=\"hidden-fields-container\"><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"6606\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"6.1.5\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"ru_RU\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f6606-o1\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/>\n<\/fieldset>\n<input class=\"wpcf7-form-control wpcf7-hidden\" value=\"\u0423\u0416: \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\" type=\"hidden\" name=\"your-subject\" \/>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-name\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"\u0418\u043c\u044f\" value=\"\" type=\"text\" name=\"your-name\" \/><\/span><br \/>\n<i class=\"icon_user\"><\/i>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-tel\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-tel wpcf7-validates-as-required wpcf7-text wpcf7-validates-as-tel\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"+7\" value=\"\" type=\"tel\" name=\"your-tel\" \/><\/span><br \/>\n<i class=\"icon_phone\"><\/i>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-email\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-email wpcf7-validates-as-required wpcf7-text wpcf7-validates-as-email\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Email\" value=\"\" type=\"email\" name=\"your-email\" \/><\/span><br \/>\n<i class=\"icon_mail\"><\/i>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"invert\"><span class=\"wpcf7-form-control wpcf7-acceptance\"><span class=\"wpcf7-list-item\"><label><input type=\"checkbox\" name=\"invert\" value=\"1\" checked=\"checked\" aria-invalid=\"false\" \/><span class=\"wpcf7-list-item-label\">\u0414\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043b\u043e\u043a<\/span><\/label><\/span><\/span><\/span>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__action\">\n\t<p><input class=\"wpcf7-form-control wpcf7-submit has-spinner btn btn_success\" type=\"submit\" value=\"\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e\" \/>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p>\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443, \u0442\u044b \u0434\u0430\u0451\u0448\u044c <a href=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/net.umschool\/media\/org_document\/%D0%A1%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a> \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/net.umschool\/media\/org_document\/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%84%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<style>\n.bn-form-wrapper input[type=checkbox] { padding: 0; }\n.bn-form-wrapper span.wpcf7-list-item { margin:0; }\n<\/style><div class=\"wpcf7-response-output\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n                <\/div>\n                <picture class=\"bn-bg img-block\">\n                    <source srcset=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/01\/forma-zayavki-3.svg\" media=\"(max-width: 767px)\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/01\/forma-zayavki-2.svg\" alt=\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b:\" class=\"img-cover\">\n                <\/picture>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f. <strong>\u0421\u043e\u043d 8\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a&nbsp; \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b) \u2014 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u042f \u0410\u043d\u043d\u0430 \u0414\u0435\u043d\u0438\u0441\u044e\u043a, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0434\u0430\u0440\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438.&nbsp; \u0417\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0411\u0435\u043b\u043e\u0440\u0443\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 IT-\u043b\u0438\u0446\u0435\u0435\u043c \u041a\u0424\u0423, \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0448\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439 \u00ab\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b\u00bb, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb, \u0412\u041a \u00ab\u0417\u0435\u043d\u0438\u0442-\u041a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c\u00bb, \u0412\u041a \u00ab\u041c\u0438\u043d\u0441\u043a\u00bb, \u0424\u041a \u00ab\u041c\u0438\u043d\u0441\u043a\u00bb. \u041c\u043e\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":13007,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"class_list":["post-13000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041b\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041b\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-14T08:28:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-14T08:28:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/psihologicheskoe-zdorove.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1002\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","description":"\u041b\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","og_description":"\u041b\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430","og_url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/","og_site_name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","article_published_time":"2026-03-14T08:28:12+00:00","article_modified_time":"2026-03-14T08:28:13+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":1002,"url":"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/psihologicheskoe-zdorove.png","type":"image\/png"}],"author":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/"},"author":{"name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/person\/d18dde300d1f22dddba64f5f8f799345"},"headline":"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb","datePublished":"2026-03-14T08:28:12+00:00","dateModified":"2026-03-14T08:28:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/"},"wordCount":1132,"publisher":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/psihologicheskoe-zdorove.png","articleSection":["POV"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/","name":"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/psihologicheskoe-zdorove.png","datePublished":"2026-03-14T08:28:12+00:00","dateModified":"2026-03-14T08:28:13+00:00","description":"\u041b\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/#primaryimage","url":"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/psihologicheskoe-zdorove.png","contentUrl":"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2026\/03\/psihologicheskoe-zdorove.png","width":1320,"height":1002},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/blogi\/ne-zhdi-chto-samo-projdyot-sekrety-borby-so-stressom-ot-psihologa-zhfk-rubin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/umschool.net\/journal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0416\u0424\u041a \u00ab\u0420\u0443\u0431\u0438\u043d\u00bb"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#website","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/","name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","description":"\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0412\u0423\u0417\u044b \u0438 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u044b \u043e\u0442 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0448\u043a\u043e\u043b\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0415\u0413\u042d \u0438 \u041e\u0413\u042d","publisher":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/umschool.net\/journal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization","name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2023\/07\/logo-czvet.png","contentUrl":"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/journal-russia-uploads\/uploads\/2023\/07\/logo-czvet.png","width":1862,"height":488,"caption":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/person\/d18dde300d1f22dddba64f5f8f799345","name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13000"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13009,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13000\/revisions\/13009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}