{"id":12630,"date":"2026-02-11T12:22:56","date_gmt":"2026-02-11T12:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/umschool.net\/journal\/?p=12630"},"modified":"2026-02-19T11:56:43","modified_gmt":"2026-02-19T11:56:43","slug":"kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\u2026 \u0412\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0451\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0421\u043e\u0444\u044c\u044e \u0413\u0443\u0441\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443 \u2014 \u0444\u0435\u043b\u044c\u0434\u0448\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0417\u041e\u0416, \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0417\u041e\u0416 \u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u043d \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041e\u043d \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0417\u041e\u0416 \u2014 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435, \u0430 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u044c\u0451\u043c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439, \u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435). \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c, \u044d\u0442\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u2014 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b: \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043a\u043d\u043e, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 dolce far niente (\u00ab\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u2014 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2014 \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b: \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0430\u044f \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0441 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b \u0442\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0443\u0447\u0451\u0431\u0430 \u0432 \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430! \u041c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0451. \u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u2014 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 24\/7.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043a \u0415\u0413\u042d \u0438 \u041e\u0413\u042d \u0432 \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b:<\/p>\n\n\n        <div class=\"bn bn-form bn-form-post\" style=\"background: #DDE3FF\">\n            <div class=\"bn-form-content\">\n                <div class=\"bn-content\">\n                    <strong class=\"d-block bn-title\" style=\"color: #000\">\n                        \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b:                    <\/strong>\n                <\/div>\n                <div class=\"bn-form-wrapper\" style=\"color: #000\">\n                    \n<div class=\"wpcf7 no-js\" id=\"wpcf7-f6606-o1\" lang=\"ru-RU\" dir=\"ltr\" data-wpcf7-id=\"6606\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12630#wpcf7-f6606-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init wpcf7-acceptance-as-validation\" aria-label=\"\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<fieldset class=\"hidden-fields-container\"><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"6606\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"6.1.5\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"ru_RU\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f6606-o1\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/>\n<\/fieldset>\n<input class=\"wpcf7-form-control wpcf7-hidden\" value=\"\u0423\u0416: \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\" type=\"hidden\" name=\"your-subject\" \/>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-name\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"\u0418\u043c\u044f\" value=\"\" type=\"text\" name=\"your-name\" \/><\/span><br \/>\n<i class=\"icon_user\"><\/i>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-tel\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-tel wpcf7-validates-as-required wpcf7-text wpcf7-validates-as-tel\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"+7\" value=\"\" type=\"tel\" name=\"your-tel\" \/><\/span><br \/>\n<i class=\"icon_phone\"><\/i>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-email\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-email wpcf7-validates-as-required wpcf7-text wpcf7-validates-as-email\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Email\" value=\"\" type=\"email\" name=\"your-email\" \/><\/span><br \/>\n<i class=\"icon_mail\"><\/i>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"invert\"><span class=\"wpcf7-form-control wpcf7-acceptance\"><span class=\"wpcf7-list-item\"><label><input type=\"checkbox\" name=\"invert\" value=\"1\" checked=\"checked\" aria-invalid=\"false\" \/><span class=\"wpcf7-list-item-label\">\u0414\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043b\u043e\u043a<\/span><\/label><\/span><\/span><\/span>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__action\">\n\t<p><input class=\"wpcf7-form-control wpcf7-submit has-spinner btn btn_success\" type=\"submit\" value=\"\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e\" \/>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"form__row\">\n\t<p>\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443, \u0442\u044b \u0434\u0430\u0451\u0448\u044c <a href=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/net.umschool\/media\/org_document\/%D0%A1%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a> \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/storage.yandexcloud.net\/net.umschool\/media\/org_document\/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%84%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<style>\n.bn-form-wrapper input[type=checkbox] { padding: 0; }\n.bn-form-wrapper span.wpcf7-list-item { margin:0; }\n<\/style><div class=\"wpcf7-response-output\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n                <\/div>\n                <picture class=\"bn-bg img-block\">\n                    <source srcset=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/forma-zayavki-3.svg\" media=\"(max-width: 767px)\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/forma-zayavki-2.svg\" alt=\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b:\" class=\"img-cover\">\n                <\/picture>\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0436\u0435\u043a \u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435: \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00ab\u0422\u044b \u2014 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0435\u0448\u044c\u00bb \u2014 \u043d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438. \u041e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0434\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435: \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044f\u044f \u0435\u0434\u0430, \u0438\u0437&nbsp;\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/th><th>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0414\u0430\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td><td>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b<\/td><td>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/td><td>\u0412\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043d\u0430\u0431\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438<\/td><td>\u0414\u0430\u0451\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0448\u0443! \u041d\u043e \u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0442\u044b \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442 \u2014 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u00ab80\/20\u00bb<\/strong>: 80% \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 (\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430 :)), \u0430 20% \u2014 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0432 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0442, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442. \u041d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0447\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0431\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0438\u043a\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442\u0430!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0447\u0451\u0431\u044b;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c (\u0439\u043e\u0433\u0430, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e);<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u043e\u0439, \u043a\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"701\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-2-1024x701.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12632\" style=\"aspect-ratio:1.4607901744470408;width:586px;height:auto\" srcset=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-2-1024x701.png 1024w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-2-300x205.png 300w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-2-768x525.png 768w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-2.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0412\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u2014 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435, \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0423\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u043e\u043c \u0442\u044b \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u2014 <a href=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/roditeliam\/byt-sportivnym-kruto-no-s-ogovorkami\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00ab\u0411\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e! \u041d\u043e \u0441 \u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438\u2026\u00bb<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0446\u043e\u0432\u044b\u043c (\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u2026) \u0437\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b\u200b<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"462\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12634\" style=\"aspect-ratio:1.593101302395875;width:456px;height:auto\" srcset=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-4.png 736w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-4-300x188.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0447\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.<\/strong><br>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u043e, \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430: \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0437\u043b\u0438\u043b\u043e. \u0410 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2014 \u0438\u0449\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434. \u0413\u0440\u0443\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443; \u0437\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b.<\/strong><br>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0441\u044f \u043a \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u2014 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0439\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u044f\u043c \u0438 \u0441\u0451\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u2014 \u041f\u0430\u043f, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 \u041d\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0436\u0435\u043c!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u043a\u0430\u043f\u044b&nbsp;\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c, \u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u043f\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u2014 1\u20132 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431);<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 1 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0433\u043e\u0434;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433-\u043e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434 \u2014 1 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0433\u043e\u0434;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0433\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\/\u0443\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 1\u20132 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434 (\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 14 \u043b\u0435\u0442);<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043a\u0438! \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/minzdrav.gov.ru\/opendata\/7707778246-natskalendarprofilakprivivok2015\/visual\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043e\u043a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0441\u044f\u2026 \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"853\" height=\"516\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12644\" style=\"aspect-ratio:1.6531365313653137;width:300px;height:auto\" srcset=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1.jpg 853w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1-300x181.jpg 300w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1-768x465.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 853px) 100vw, 853px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>\u0421\u043e\u0444\u044c\u044f \u0413\u0443\u0441\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430<\/strong><br>\u0424\u0435\u043b\u044c\u0434\u0448\u0435\u0440 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u044b:<br>\u2014 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438;<br>\u2014 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0437;<br>\u2014 \u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435;<br>\u2014 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435;<br>\u2014 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u2014 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b&nbsp;\u2014 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 <a href=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/energetiki-pochemu-ih-zapretili-prodavat-detyam\/\">\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432<\/a>. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u0445\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f, \u0443\u0447\u0430\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u2026 \u0418 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2b07\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0451\u0442 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 dolce far niente! \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430 (\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442!): \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u2014 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0430\u0440\u043c! \u0421\u043e\u043d \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0442\u044b \u2014 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0448\u044c \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u2014 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"853\" height=\"516\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12644\" style=\"aspect-ratio:1.6531365313653137;width:300px;height:auto\" srcset=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1.jpg 853w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1-300x181.jpg 300w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1-768x465.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 853px) 100vw, 853px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>\u0421\u043e\u0444\u044c\u044f \u0413\u0443\u0441\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430<\/strong><br>\u0424\u0435\u043b\u044c\u0434\u0448\u0435\u0440 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70%).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f (\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 50%. \u041e\u043d \u0436\u0435 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c, \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430 \u0436\u0435: \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443, \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438). \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u2014 \u044d\u0445, \u043c\u0430\u043c\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0439.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u0443\u0447\u0451\u0431\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u2014 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0448\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u2014 \u043f\u043e\u0438\u0449\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0443\u0439\u0434\u0451\u0442. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u043c \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043c:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438: \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432: \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438: \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/stress-ne-projdyot-podborka-praktik-osoznannosti\/\">\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"735\" height=\"534\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12631\" style=\"aspect-ratio:1.3764425369575584;width:583px;height:auto\" srcset=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-1.jpeg 735w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-1-300x218.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 735px) 100vw, 735px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0422\u0432\u043e\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0448\u043f\u0430\u0440\u0433\u0430\u043b\u043a\u0430 \u2b07\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d (\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 7 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432);<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430: \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0442\u044c\u0451 \u0440\u0443\u043a, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u0430, \u0438\u043d\u0442\u0438\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443 (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e);<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b (\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430: \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043d\u044f\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430\u043c, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 (\u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442, \u043d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb (\u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb). \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443 \u2014 \u043e\u043d \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"853\" height=\"516\" src=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12644\" style=\"aspect-ratio:1.6531365313653137;width:300px;height:auto\" srcset=\"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1.jpg 853w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1-300x181.jpg 300w, \/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/2026-02-10-11.46.35-1-768x465.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 853px) 100vw, 853px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>\u0421\u043e\u0444\u044c\u044f \u0413\u0443\u0441\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430<\/strong><br>\u0424\u0435\u043b\u044c\u0434\u0448\u0435\u0440 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u0438 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u0438 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f: \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0451\u043c, \u2014 \u043d\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\u2026 \u0412\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0451\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b.&nbsp; \u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0421\u043e\u0444\u044c\u044e \u0413\u0443\u0441\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443 \u2014 \u0444\u0435\u043b\u044c\u0434\u0448\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0417\u041e\u0416, \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b.&nbsp; \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0417\u041e\u0416 \u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u043d \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":12678,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[140],"tags":[],"class_list":["post-12630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-11T12:22:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-19T11:56:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/zozh.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1002\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430","og_url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/","og_site_name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","article_published_time":"2026-02-11T12:22:56+00:00","article_modified_time":"2026-02-19T11:56:43+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":1002,"url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/zozh.png","type":"image\/png"}],"author":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/"},"author":{"name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/person\/e56ad66af1c08e95194e7c1df3db41c9"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416","datePublished":"2026-02-11T12:22:56+00:00","dateModified":"2026-02-19T11:56:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/"},"wordCount":1641,"publisher":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/zozh.png","articleSection":["\u0413\u0430\u0439\u0434 \u043f\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416 | \u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/zozh.png","datePublished":"2026-02-11T12:22:56+00:00","dateModified":"2026-02-19T11:56:43+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/#primaryimage","url":"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/zozh.png","contentUrl":"\/journal\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/zozh.png","width":1320,"height":1002},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/life\/kak-byt-zdorovym-i-pri-chyom-tut-zozh\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/umschool.net\/journal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0451\u043c \u0442\u0443\u0442 \u0417\u041e\u0416"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#website","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/","name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","description":"\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0412\u0423\u0417\u044b \u0438 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u044b \u043e\u0442 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0448\u043a\u043e\u043b\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0415\u0413\u042d \u0438 \u041e\u0413\u042d","publisher":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/umschool.net\/journal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#organization","name":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b","url":"https:\/\/umschool.net\/journal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"\/journal\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo-czvet.png","contentUrl":"\/journal\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo-czvet.png","width":1862,"height":488,"caption":"\u0423\u043c\u0441\u043a\u0443\u043b"},"image":{"@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/umschool.net\/journal\/#\/schema\/person\/e56ad66af1c08e95194e7c1df3db41c9","name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/939faa4e533d1ee7485e26408dee9ed9c239b83ccf6f80f9d67db0e3f14b5138?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u041c\u0435\u043b\u0438\u043a\u044f\u043d"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12630"}],"version-history":[{"count":48,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12777,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12630\/revisions\/12777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/umschool.net\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}