Студентам

6 способов успокоиться и прийти в себя

25.1.2022
861

Хотите отчисляйте, хотите увольняйте, ну и не надо со мной дружить…

Да-да, понимаю, у каждого из нас бывает такое настроение. Родители надоели, друзья не понимают, да и учеба эта достала, и вообще может плюнуть на все и уйти в монахи… Ладно, давай честно — всегда есть другой путь. И в монахи уходить вовсе не обязательно. Но научиться себя успокаивать и приводить в порядок нужно.

Существует множество различных способов, которые помогают снять напряжение и расслабиться, даже когда все идет не так и, кажется, с каждым днем становится только хуже.

Лучший способ — дыши

Это самый простой и быстрый способ прийти в себя. Отключи наконец уведомления на телефоне, уйди в тихое место хотя бы на 5 минут и постарайся сосредоточиться на дыхании, отгоняя от себя бесконечный поток мыслей. 

Заземлись

Еще один хороший способ, о котором мало кто знает: почувствуй вес своего тела. Это звучит странно, но метод и правда действенный. Нужно буквально почувствовать, как сильно твоё тело давит на землю/пол/кровать — это вернет тебя к реальности и успокоит. 

Займись спортом

Да-да, снова наша любимая сказка о том, как важно двигаться каждый день. Но в спорте и правда нет ничего плохого: кроме того, что он помогает нам оставаться здоровыми и развивает выносливость, делает нас более дисциплинированными, спорт ещё и помогает успокоиться и выработать «гормоны счастья». 

Йога, медитации и бла-бла-бла

Еще одна любимая история, где вместе сплелись те самые «спокойствие», «осознанность», «момент», «ресурс» и все прочие модные слова. Но к ним тоже стоит присмотреться. Занятия йогой и правда успокаивают, помогают найти и поддерживать душевное равновесие, а вместе с тем и немного следят за нашей фигурой. О медитациях и говорить не стоит: в современном мире, состоящем сплошь из ненужного шума и информационного мусора, время, проведенное наедине с самим собой, — это клад, не меньше. 

Старое доброе — почитай книгу

Желательно, художественную. Мотивационная и достигаторская литература не поможет тебе успокоиться, а наоборот, лишь заставить сильнее переживать. Почитай какую-нибудь красивую и трогательную историю о любви, типа «Унесенных ветром» или «Джейн Эйр», или же комичную жизненную историю, вроде гоголевского «Ревизора».

А для самых современных и некнижных — всегда есть шоу, вроде «Импровизации» или «StandUp», которые можно включить на фоне и просто отвлечься от всего.

Отключи, уведомления!

Этот способ оказался в конце статьи, однако это еще не значит, что он самый плохой. Как раз наоборот — порой все, что нам на самом деле нужно, — это банальный диджитал детокс. Ну знаешь там с книжками, прогулками, друзьями. И выключенным телефоном. Правда, планета не перестанет вращаться, если ты два дня не будешь отвечать на сообщения.

А если перестанет, то пусть весь мир подождет.

Понравилась статья? Оцени:
Читайте также:

Читать статьи — хорошо, а готовиться к экзаменам
в самой крупной онлайн-школе — еще эффективнее.

50 000
Количество
учеников
1510
Количество
стобальников
>15000
Сдали на 90+
баллов